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无论是晨跑还是夜跑，都有消耗热量、促进新陈代谢、增强体质、培养意志力等好处。晨跑和夜跑各有利弊，不能简单的比较哪个时间更好。你要根据自己的情况合理安排自己的跑步时间。

1.晨跑1。好处：能促进体内血液循环，保持精力充沛，思维敏捷；对于职场人士或学生来说，晨跑可以让作息更有规律；晨跑后你会觉得饿，这有助于你养成吃早餐的好习惯；

2.缺点：空腹跑步可能会降低血糖水平，容易引起头晕、低血糖等。糖尿病患者不建议早上空腹跑步，这样可能会导致心率加快，血压升高，容易超负荷。

2、夜跑1、好处：适度跑步可以促进血液循环，释放压力，提高睡眠质量；可以避免紫外线对皮肤的伤害；心脑血管负荷小；

2.缺点：夜间不安全因素多，光线暗的路段容易发生意外坠落等。跑步后出汗多，环境温度低，容易感冒；如果跑步时间过长，大脑神经过于兴奋，容易引起失眠。

早上空腹跑步可以带糖果或者零食。夜间跑步尽量避开阴暗偏僻的地方。女生最好一起跑步，根据气温增减衣服。避免饭后立即跑步。建议饭后1-2小时再跑一次。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 血液循环 血压升高 不安全因素 环境温度